Press "Enter" to skip to content

5 Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah yang Bisa Anda Contoh

0

Menjaga kesehatan pada zaman yang serba instan dan digital saat ini merupakan sebuah kebutuhan yang wajib dilakukan setiap orang. Sebab kesehatan merupakan modal utama untuk bisa beribadah, berkarya dan bekerja.

Banyak informasi yang memberikan tips atau cara agar bisa hidup sehat dan produktif baik melalui media massa, media sosial ataupun pengalaman positif seseorang yang bisa ditiru dan disebarkan untuk banyak orang.

Bahkan sebagian masyarakat kembali mengulang sejarah dan belajar dari cara hidup sehat orang-orang terdahulu, seperti kembali menggunakan herbal yang telah digunakan oleh nenek moyang dahulu dalam proses pengobatan ataupun sekadar untuk menjaga kesehatan.

Salah satunya adalah dengan menerapkan hidup sehat ala Rasulullah yang menjadi populer akhir-akhir ini terutama di kalangan umat muslim.

Berikut ini Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah serta Beberapa Penjelasan Ilmiahnya

Selalu Menjaga Kebersihan Diri

Hidup sehat ala Rasulullah dengan menjaga kebersihan diri
Ilustrasi

Menerapkan gaya hidup sehat salah satunya dimulai dengan menjaga kebersihan diri sendiri. Selain baik untuk menjaga kesehatan badan juga merupakan bentuk rasa syukur kepada Tuhan yang telah menganugerahkan fisik dan batin yang sehat.

Berikut ini informasi sehat ala Rasulullah yaitu dengan menjaga kebiasaan bersih dalam kehidupan sehari-hari diantaranya adalah:

Bersiwak atau Menggosok Gigi

Hidup Sehat Ala Rasulullah dengan Bersiwak

Menggosok gigi adalah kegiatan yang bertujuan untuk membersihkan gigi dari kotoran seperti sisa makanan dengan menggunakan sikat gigi yang diberi pasta gigi atau bahan alami seperti siwak.

Siwak adalah kayu yang berasal dari tanaman arak dengan nama latin Salvadora persica yang digunakan sebagai pembersih gigi dan mulut.

Kandungan senyawa penting yang terdapat didalam siwak antara lain adalah:

  • Mengandung minyak esensial diantaranya berupa senyawa eugenol, thymol dan eucalyptol yang berfungsi sebagai antibakteri.
  • Siwak mengandung sodium bikarbonat alami yang merupakan salah satu bahan dalam pembuatan pasta gigi.
  • Sodium bikarbonat yang terkandung didalam siwak berfungsi menetralkan saliva atau air liur yang asam akibat sisa makan.
  • Siwak juga mengandung klorida, fluoride, silika, sulfur dan vitamin C alami yang sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi, gusi dan mulut.

Manfaat menggunakan siwak antara lain:

  • Kandungan sulfur alami pada siwak mampu menghambat pertumbuhan bakteri dalam mulut
  • Vitamin C merupakan sumber nutrisi bagi gusi dan pencegah infeksi
  • Silika dan klorida membantu memutihkan gigi secara alami
  • Serbuk siwak yang dicampur air bisa digunakan sebagai obat kumur
  • Siwak mampu mencegah terjadinya karang gigi
  • Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang menggunakan siwak memiliki kesehatan gigi dan mulut yang lebih baik daripada orang yang tidak pernah menggunakan siwak sama sekali.
  • Siwak bersifat alami tanpa bahan kimia yang mungkin bisa memiliki efek negatif untuk kesehatan

Membasuh Beberapa Bagian Anggota Tubuh Minimal 5 Kali Sehari atau Berwudhu

Hidup Sehat ala Rasulullah dengan Berwudhu
Ilustrasi

Berwudhu merupakan kegiatan bersuci dengan menggunakan air yang suci dan menyucikan sebelum melakukan sholat bagi umat Islam.

Langkah-langkah berwudhu yang bertujuan untuk membasuh dan membersihkan beberapa bagian anggota tubuh adalah:

  • Membasuh tangan hingga ke sela-sela jari dan kuku
  • Berkumur-kumur
  • Membersihkan rongga hidung dengan menghirup air dan kemudian dikeluarkan lagi atau istinsyaq
  • Mambasuh muka atau wajah
  • Membasuh kedua lengan hingga siku
  • Membasuh atau mengusap kepala hingga tengkuk serta telinga
  • Membasuh kedua kaki meliputi sela-sela jari kaki,punggung kaki, telapak kaki, tumit hingga mata kaki.

Peringatan:

Informasi di atas hanya bersifat umum saja, untuk berwudhu yang sempurna memiliki adab dan cara khusus yang harus diperhatikan dan dilaksanakan bagi umat Islam.

Berdasarkan langkah-langkah yang dilakukan selama berwudhu maka ada beberapa manfaat wudhu untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah:

  • Memberikan efek menyegarkan kembali tubuh yang lelah setelah beraktivitas
  • Dilansir dari media online merdeka.com: berdasarkan penelitian dari seorang dokter spesialis penyakit dalam bernama Ahmad Syauki Ibrahim (London) menyatakan bahwa membasuh anggota tubuh dengan menggunakan air akan mengembalikan tenaga, mengurangi kekejangan otot dan saraf serta menurunkan tingkat kecemasan.
  • Selain itu pakar neurologi juga telah membuktikan bahwa membasuh jari-jari tangan dan kaki dengan gerakan memijit lembut mampu meningkatkan kembali konsentrasi dan memberi efek rileks
  • Membasuh wajah minimal lima kali sehari dipercaya bisa meremajakan kulit dan menjadikan kulit terasa segar dan bercahaya.
  • Menurut pakar kesehatan Indonesia, menghirup air lewat rongga hidung dengan kuat lalu mengeluarkannya kembali bisa membantu mengurangi kuman-kuman yang berdiam didalam hidung.
  • Menurunkan risiko terjadinya penyakit ISPA ( Infeksi Saluran Pernafasan Akut)

Mandi

Mandi merupakan cara yang paling baik untuk membersihkan kotoran-kotoran, seperti debu, minyak, bakteri dan mikroorganisme patogen lainnya yang menempel pada permukaan kulit atau tubuh terutama setelah beraktivitas seharian.

Para ahli juga telah membuktikan bahwa hampir 90 % mikroorganisme patogen bisa dihilangkan dengan mandi.

Memotong Kuku

Potong kuku
Ilutrasi

Kuku yang panjang berpotensi menyimpan banyak kotoran serta kuman-kuman yang bisa menjadi penyebab terjadinya gangguan kesehatan.

Dengan memotong kuku maka akan mengurangi jumlah kuman dan kotoran yang tersembunyi di bawah kuku. Selain itu dengan kuku yang pendek akan lebih muda untuk dibersihkan.

Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapatkan apabila rajin memotong kuku, diantaranya adalah:

  • Menurunkan terjadinya risiko infeksi bakteri
  • Mencegah terjadinya infeksi jamur
  • Mencegah keracunan akibat bakteri ketika makan menggunakan tangan
  • Mengurangi risiko cedera atau luka pada kulit akibat kuku yang panjang
  • Mencegah penebalan kulit di sekitar jari
  • Memudahkan dalam melakukan aktivitas apapun
  • Memiliki kuku yang pendek, bersih dan sehat mencerminkan bahwa Anda sangat menjaga kebersihan dan kesehatan

Berolahraga

Hidup Sehat Ala Rasulullah dengan Berolahraga
Ilustrasi

Contoh hidup sehat ala Rasulullah selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Adapun olahraga yang dianjurkankan adalah:

Olahraga Lari

Manfaat olah raga lari bagi kesehatan tubuh antara lain adalah:

  • Olahraga lari memiliki efek yang sama ketika melakukan latihan aerobik, yaitu sama-sama memacu laju pernapasan dan denyut jantung.
  • Berlari bisa membakar kalori dalam tubuh
  • Olahraga lari bisa membuat jantung sehat
  • Berlari bisa memperkuat otot-otot kaki
  • Olahraga lari juga mampu menurunkan stress
  • Olahraga lari bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak
  • Olah raga lari bisa menjaga berat badan

Berenang

Manfaat olahraga renang antara lain adalah:

  • Memperkuat sistem pernapasan
  • Membuat otot dan tulang menjadi kuat
  • Membuat anak menjadi lebih tinggi
  • Menyehatkan jantung
  • Mendapatkan bentuk tubuh yang ideal
  • Membantu meredakan stress
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Menurunkan resiko penyakit seperti diabetes, jantung dan stroke
  • Digunakan juga dalam berbagai jenis terapi seperti pemulihan cedera otot

Berkuda

Hidup Sehat Ala Rasulullah Berkuda
Ilustrasi

Manfaat olah raga berkuda antara lain adalah:

  • Memperkuat otot kaki, perut, bahu dan punggung
  • Menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler
  • Latihan berkuda memberikan efek yang baik untuk kesehatan mental
  • Berkuda bisa membakar kalori
  • Melatih kesabaran
  • Membantu menurunkan stress

Memanah

Manfaat olahraga memanah bagi kesehatan tubuh antara lain adalah:

  • Memperkuat otot-otot lengan, bahu dan punggung
  • Membantu dalam menjaga keseimbangan tubuh
  • Melatih fokus dan meningkatkan konsentrasi
  • Melatih dan meningkatkan rasa percaya diri
  • Membantu menurunkan tingkat stress

Mengatur Pola Tidur yang Benar

Hidup sehat ala Rasulullah pola tidur yang benar
Ilustrasi

Contoh hidup sehat ala Rasulullah yang perlu kita terapkan selanjutnya adalah dengan mengatur pola tidur yang benar.

Tidur yang dianjurkan Rasulullah agar tubuh tetap sehat adalah:

Tidur Siang

Tidur siang atau qailullah atau power nap merupakan tidur singkat beberapa menit pada siang hari sesudah memasuki dzuhur.

Manfaat tidur siang bagi kesehatan antara lain adalah:

  • Memberi istirahat pada tubuh beberapa menit bisa membuat tubuh kembali rileks
  • Memulihkan kembali tenaga untuk melanjutkan aktivitas berikutnya
  • Memberi waktu pada tubuh untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh
  • Membantu memperbaiki mood
  • Meningkatkan kembali konsentrasi dan daya ingat
  • Mengatasi rasa lelah setelah beraktivitas

Tidur Malam

Anjuran pada tidur malam cara Rasulullah adalah:

  • Kondisi tempat tidur harus dalam keadaan bersih
  • Disunnahkan untuk berwudhu sebelum tidur
  • Memulai tidur dengan posisi tubuh menghadap kekanan
  • Tidur dalam keadaan gelap atau tanpa penerang
  • Menghindari tidur terlalu larut malam

Berikut ini manfaat yang bisa diperoleh dari anjuran dan cara tidur malam sehat ala Rasulullah adalah:

  • Dengan kondisi kasur yang bersih akan membuat tidur menjadi terasa nyaman
  • Manfaat berwudhu salah satunya adalah memberi rasa rileks pada tubuh sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang
  • Posisi tidur menyamping bisa menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson
  • Posisi tidur menyamping juga dianjurkan bagi wanita hamil
  • Riset ilmiah juga telah membuktikan bahwa seseorang tidur dengan lampu menyala berisiko mengalami gangguan tidur, mudah gemuk, mudah depresi dan mudah terserang kanker
  • Menurut seorang ahli tidur bernama Christoper Drake, PhD dari Henry Ford Hospital menjelaskan bahwa cahaya bisa menekan melatonin yaitu hormon pemicu rasa kantuk dan mempengaruhi pola tidur seseorang.
  • Begadang atau membiasakan diri tidur hingga larut malam berisiko mengalami gangguan kesehatan baik jangka pendek maupun jangka panjang

Selalu Menjaga Asupan Makanan

Hidup Sehat Ala Rasulullah Menjaga Makanan
Ilustrasi

Rasulullah sangat menjaga semua asupan makanannya yaitu halal dan baik. Halal termasuk cara mendapatkannya dan halal zatnya. Sedangkan baik atau tayyib meliputi makanan yang bergizi, sehat, higienis dan tidak merusak kesehatan tubuh baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Kebiasaan sehat ala Rasulullah dalam menjaga adab makan dan menjaga kesehatan perut yang bisa dicontoh adalah sebagai berikut:

  • Beliau menganjurkan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang
  • Beliau menyuap makanan dengan tangan kanan menggunakan tiga jari, yaitu jari jempol, jari telunjuk dan jari tengah
  • Beliau menganjurkan untuk membagi tempat dalam perut berupa 1/3 makanan, 1/3 air dan 1/3 udara
  • Mengunyah makanan dengan benar, tidak terburu-buru
  • Menyebut nama Allah sebelum makan
  • Beliau tidak pernah mencela makanan meskipun makanan tersebut bukan kesukaannya
  • Beliau selalu menganjurkan umatnya untuk berpuasa karena sesungguhnya puasa itu sangat menyehatkan
  • Beliau makan dan minum sambil duduk
  • Beliau melarang untuk meniup makanan yang panas
  • Beliau menganjurkan minum dengan menuangkan terlebih dahulu kedalam gelas
  • Selalu bersyukur dengan nikmat yang Allah berikan

Manfaat yang bisa Anda dapatkan dari hidup sehat ala Rasulullah dalam menjaga kesehatan perut dengan mengatur pola makan adalah sebagai berikut:

  • Seorang dokter bernama Hiromi Shinya dari Jepang menyatakan bahwa mengunyah makanan 30 hingga 50 kali mampu mengaktifkan dan mengoptimalkan fungsi enzim dalam pencernaan manusia.
  • Sebuah penelitian di Amerika Serikat yang melibatkan 30 orang responden menyatakan bahwa mengunyah makanan dengan benar dan tidak terburu-buru mampu mengurangi kalori yang dikonsumsi hingga 70 kalori
  • Penelitian yang lain juga menyatakan bahwa mengunyah makanan juga berhubungan dengan kesehatan otak
  • Menjaga porsi makanan agar tidak berlebihan mampu menurunkan risiko obesitas
  • Kajian ilmiah kesehatan saat ini telah banyak membuktikan bahwa puasa memberikan efek yang positif bagi tubuh
  • Masih mengutip dari pernyataan dokter Hiromi Shinaya mengatakan bahwa dengan berpuasa berarti telah menahan laju metabolisme tubuh akibatnya badan menjadi lebih sehat.
  • Puasa memberikan kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak
  • Puasa juga memberikan kesempatan pada tubuh untuk membersihkan diri dari racun-racun yang mungkin telah masuk dan tersimpan didalam tubuh.
  • Beberapa penelitian telah menyatakan bahwa kebiasaan postur seseorang ketika makan atau minum secara berkelanjutan bisa mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang.
  • Postur terbaik ketika makan dan minum agar nutrisi makanan bisa terserap dengan sempurna adalah duduk
  • Kajian ilmiah juga telah membuktikan bahwa dengan tidak meniup makanan karena alasan panas bisa mengurangi jumlah bakteri atau mikroorganisme patogen yang pindah dari mulut ke makanan.

Makanan yang selalu disebutkan oleh Rasulullah dan telah dituliskan didalam berbagai hadits yaitu kurma, madu, talbinah atau bubur gandum, labu, minyak zaitun, habbatusaudah, minyak samin.

Menyukai Wewangian

Hidup Sehat Ala Rasulullah Meyukai Wewangian
Ilustrasi

Rasulullah sangat menganjurkan kepada kaum lelaki untuk menggunakan wewangian. Penelitian juga telah membuktikan aroma wangi tertentu bisa memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.

Seperti aroma lavender yang bisa memberikan efek menenangkan, membantu mengatasi gangguan tidur serta sebagai pelindung dari serangan beberapa jenis serangga. Wangi alami dari tanaman lebih aman sebab tidak mengandung senyawa kimia yang berbahay bagi kesehatan

Rangkuman Hidup Sehat Ala Rasulullah

Hidup Sehat Ala RasulullahAnjuran
Manjaga KebersihanBersiwak atau menggosok gigi, mandi dan memotong kuku
OlahragaOlahraga lari, berkuda, renang dan memanah
Pola Tidur yang BenarTidur singkat siang hari, tidur malam tidak terlalu larut, tidur tanpa lampu menyala, tidur dengan keadaan bersih dan tidur dengan posisi awal ke kanan
Menjaga Asupan MakananMakan makanan yang halal dan baik, halal cara mendapatkannya, halal zatnya serta mengandung nutrisi, sehat, higienis dan tidak merusak baik jangka pendek maupun jangka panjang
Memakai wewangianMemakai wewangian yang alami berasal dari tumbuh-tumbuhan

Demikian informasi tentang Hidup Sehat Ala Rasulullah, semoga bisa menambah pengetahuan dan memberi manfaat bagi semua orang.

Bila Anda memiliki referensi lain tentang hidup sehat silahkan berbagi di kolom komentar, terimakasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel website Emak dan sampai jumpa pada artikel menarik lainnya.

Baca Juga: 10 Pedoman Umum Dalam Menerapkan Pola Hidup Sehat di Era Digital

Sumber Referensi:

Akbar, Z. 2020. Jurus Sehat Rasulullah. Bandung: Sygma Media Inovasi.

https://www. Alodokter.com

https://www. halodoc.com

https://www. repository.ump.ac.id

https://www.eprints.poltekkesjogja.ac.id

https://www.kumparan.com

https://www.adj.fkg.unand.ac.id

https://www.merdeka.com

https://www.health.detik.com

https://ww.doktersehat.com

https://www.klikdokter.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »
error: